do pracy

[...] ograniczony i muszę się trochę natrudzić, żeby dobrze wczuć się w dwugłowe :-) A póki co jestem jakieś 2h po treningu i dosłownie zasypiam przy fotelu. cały tydzień chodziłem na 5 do pracy, więc pobudka o 4 + ciężkie treningi robią swoje, ale jutro na pewno odeśpię chociaż do tej 7-8 8-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-09-16 20:55:07

[...] dodałeś widać sporo. Jak wypada dzienne zapotrzebowanie ? 2700 ? Poniżej 2400 ? Na ostatni tydzień redu można nieco podkręcić np. 2200 w dnt ( o ile nie masz fizycznej pracy itd) i 2400 w dt. Albo zamiast ucinać dodać aktywności. Jestem obecnie na 2400 +/- co do pracy to już pisałem - 8h dużej aktywności, bo w pracy ciągle chodzę, dlatego [...]

[...] dźwigałam przez cały dzień i dziś od rana czuje plecy :-( 14.06 sobota TRENING DNT Niestety wypadło dnt, chciałam pobiegać, ale się dowiedziałam że musze iść w niedziele do pracy, więc plany się zmieniły :-( MISKA 141/61/148 1702kcal - owies, banan, jajko, żelatyna, olej kokosowy, whey - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy - [...]

*** wam w kakaowe oka na motur nie wsiadam, a ostatnio z generalem jeździmy do pracy w bardzi bezpiecznym samochodzie ! ponadto masa nas uchroni przed kolizją, waga nasza to 1/3 auta jade do pracy tyrac pod dyktatura jarzola a wam mowie ******* ***** *******

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg WTOREK Dzień bardzo intensywny. Zacznę od tego, że spałem 3 godziny i do pracy od 6 -22. Myślałem, żeby odpuścić trening, ale nie ma takiej opcji, okazało się że trening wyszedł lepiej niż się spodziewałem. W końcu mogę wpisać ciężar i się nie wstydzić ale to dopiero początek :-)) Zepsuła się [...]

[...] "PULL", po którym wpadło delikatne cardio. 15 minut, bo po pierwsze nie chcę robić bieżni, a po drugie nogi były trochę zmęczone. Jutro wypada DNT, dodatkowo idę do pracy. Nie wiem, czy bd w stanie po 22.30 zrobić jakieś wybieganie. Może wpadnie siłka w pracy? Zobaczymy. TRENING: 1) Przysiad na Smith'cie: 10 x 40kg, 8x50, 6x60, 6x70 2) [...]

[...] się również wagą - przygotowałam pojemniki na następny dzień. Humor niestety nie dopisywał bo już minął rok, odkąd mąż przestał wyjeżdżać w delegację, a tu wyjazd do pracy - 6h w jedną stronę + kilkugodzinny montaż nie wspominając o powrocie. Pewnie zobaczymy się w nocy, albo dopiero nad ranem. Szukając pozytywów - obecnie spędzamy [...]

Owsianka, jedzenie do pracy no i makaron z brokułem, kurczakiem i kukurydza.dla siebie i żonki na obiad plus po 2 pojemniki do pracy na przyszłe dni /SFD/2023/1/16/90903ed0b8e84a7aa2418b771345dceb.jpg /SFD/2023/1/16/de08bd4bb59b4d4b838c39b68d65b50d.jpg /SFD/2023/1/16/4aa26addc90e4765919cfe1f8bcd5d78.jpg [...]

Owsianka, jedzenie do pracy no i makaron z brokułem, kurczakiem i kukurydza.dla siebie i żonki na obiad plus po 2 pojemniki do pracy na przyszłe dni /SFD/2023/1/16/cd6f7b91fe1444f8858e6d7889ed159f.jpg /SFD/2023/1/16/9eb521819d734cb3ac70c8bc9581b555.jpg /SFD/2023/1/16/e272c33c684a40c698cb4a95fc6756a3.jpg [...]

Do pracy zostają koktajle w takiej sytuacji , w każdej chwili możesz zabrać shake i wypic . nawet 2 po 800 kcal to masz 1600 w czasie pracy drogi do i z pracy.

[...] lub tak jak na filmie bliżej pachy, dodatkowo jeśli chcesz szarpnąć tyłem barku to możesz ciągnąć hantle wysoko czyli łokieć przejdzie za linię pleców wówczas znacznie do pracy włącza się tył barku jeśli tą pracę chcesz minimalizować wówczas łokieć nie wychodzi poza obrys pleców pozycja startowa ręka i kolano na ławce a hantla zwisa w dłonie [...]

[...] narzędzie walki. Obecni zawodnicy MMA i oficer Ernie Perea mówili mi, że nauczyli się od Ciebie jak bronić swoją broń, poprzez zastosowanie kimury. Jak się włączyłeś do pracy z wymiarem sprawiedliwości i czy jesteś związany z nauczaniem w departamencie wymiaru sprawiedliwości? Royce Gracie – Wraz z Rorionem zaczęliśmy to dawno [...]

[...] też nie przewiduję. Wolę nawet taki rytm, jedynie właśnie nocki coraz bardziej "dają popalić". W ostatnim tygodniu było dużo dodatkowych spraw związanych z powrotem do pracy i taki chaos, który trochę uniemożliwiał mi wskoczenie na odp rytm. Ale teraz już na spokojnie będzie. Dzisiejszy trening: Podciąganie na gumie 8/5/5 Ściąganie drążka [...]

Weźpoprawkę, że mentalnośc polaków i ich podejście do pracy jest inne niż w wiekszości krajów. Przykłady musze podawac? Po co Rolling stonesi grają jeszcze koncerty? o innych dinozaurach sceny muzycznej, czy sportowej nie wspomnę! wiesz, czemu oni nie ochodzą na emeryturę? bo się panicznie boją bezczynności. podobnie jak cała masa zgrzybiałych i [...]

Jezeli na powaznie traktujesz ten marsz jako aeroby, widzisz w tym efekt, dochodzisz do pracy spocony po 30 minutach aerobów to prosze bardzo - zacząłeś liczenie. Przekonales mnie tymi rajtami i trampkami clr: tak o motywacje, tak samo działają wszystkie dzienniki treningowe Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-14 20:48:20

[...] Sit upy na pilce Wznosy z opadu Wznosy kolan do klatki w zwisie nie wzielam stoppera *** Dzien 21/84 mial byc trening wytrzymalosciowy ale w drodze na silke dostalam @... teraz probuje przetrwac dzien bez prochow.. szkoda ze nie moge nie isc do pracy z tego powodu Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-06-22 12:19:31

[...] byłam dość mocno zamroczona %-) i potrzebowałam dobrą godzinę zanim doszłam do siebie. Nieźle dostał w tyłek układ nerwowy Spałam jak zabita po tym wszystkim i zaspałam do pracy %-) Dziś czuję całe obolałe w okolicach łopatki i zastanawiam się nad sensem zrobienia treningu @@-) Zobaczymy jak do wieczora będę, to czuć. Ogólnie chyba znów mam za [...]

[...] i nieogarniam się z niczym prawie %-)@@-):-{ Nie mam czasu odpalić komputera, a z telefonu wpisy są do kitu. W skrócie - rano lecę na 2 treningi personalne, później do pracy (do końca lutego) i znów na treningi + swój. W między czasie jakieś zakupy, lekarz, kosmetyczka itp. Wracam do domu ok 21- 21.30 I energia jaką jeszcze mam na koniec [...]

Dzisiaj zamiast do pracy poszedłem na trening :-) Raczej rozruchowo akcesoryjny Front Squat 5x5 Skalowane pompki 5x20 Inverted row z pauzą 5x5 Strict press 5x10 Mini WOD Zestaw zaczerpnięty od irlandzkiego teamu łyżwiarstwa szybkiego %-) 6 rund 20m Sprint 20m Walking Lunges 20m Broad Jumps 20m Sled Push 1 min rest Ten zestaw to zabójca !!! \-) [...]

Ja zastanawiam się, czy nie jeździć do pracy cały rok rowerkiem. Ostatnio dokupiłem pedały i buty do mojego MTB :-)